Wednesday, 26 September 2012

первый полумарафон



Вчера внезапно проснулась в тисках сомнений: смогу лия пробежать Munich Half? А вдруг я сдамся на половине? А вдруг у меня будет ужасное время? С тренировками последнее время все шло как-то наперекосяк из-за общего жизненного хаоса, и тут еще не очень-то спортивная подруга написала, что на днях умудрилась финишировать.в Focus Bank Oslo Half за 1:49.

Был только один способ разрешить все эти сомнения; так что я вышла и пробежала полумарафон.

В результате этого упражнения на что-то у меня открылись глаза, а какие-то вещи я просто еще раз подтвердила для себя. Итак:

1. Полумарафон - это не так уж далеко. Его можно пробежать без воды, еды, группы поддержки и лозунгов на руке, и ничего у вас не отвалится.

2. Очень четко чувствуется момент, когда организм переходит на жыр в качестве топлива. Пропадает пыхтение и тяжесть в ногах, бежать становится легко. Вообще с этого момента работа ощущается не в мышцах или легких, а только в суставах. Я даже думаю, что именно поэтому мне легче бегать после трех дней зеленого салатика, а не "углеводной загрузки" макаронами. Хотя есть один салатик - это наверное все-таки не очень хороший совет, потому что у нормальных бегунов жировых запасом не столько, сколько у меня ))

3. Круче всего бегается в темноте, но если вам дороги жизнь и рассудок - наденьте идиотскую мигающую лампочку. У меня есть куча светоотражающих полосок, а вот у лампочки отломалось крепление. Так меня вчера чуть не задавила колонна безумных велосипедистов, которые очень быстро брали крутой поворот в самом темном закоулке тропы под мостом. Еще лучше - идиотский фонарик на лоб. Мне бы не пришлось накручивать скучные круги вокруг парковки, если бы я смогла пробежаться по своему обычному маршруту до Мистельбаха; но представьте мое удивление, когда метров через пятьсот эта велосипедная дорожка просто канула в абсолютную черноту. Фонарь, фонарь и все, открытый космос. Откуда на меня вылетели еще два велосипедиста.

4. Растяжка и массаж холодным компрессом после пробежки - и все у вас оукей. Я думаю, даже массаж не особо нужен, но у меня последнее время был очень низкий недельный километраж, и 21к за раз все-таки оказалось перебором. 

Ну и мотивация. Тот самый швейцарский лингвист Андреас Юкер четыре дня назад пробежал ультрамарафон Wayve вокруг Цюрихского озера, 111 км, в ходе которых надо забраться на настоящую швейцарскую гору и спуститься с нее. Ему потребовалось 11 часов, 15 место в возрастной группе. В комментариях к альбому на фейсбуке, когда кто-то спросил с финиша ли эта фотография, Андреас ответил: Нет, это 70й километр, то есть до финиша осталось меньше одного марафона.

Вот и я теперь всегда говорю себе. До финиша осталось-то всего ничего, меньше одного марафона.

Tuesday, 11 September 2012

drunken sailor



Знакомьтесь, самый дорогой час бега в моей жизни.
Еще хочу предупредить, что бег на пароме - это то еще удовольствие; после получаса на дорожке мой вестибулярный аппарат сошел с ума и меня начало явственно штормить. Я пыталась смотреть в одну неподвижную точку и особенно не фиксировать взгляд на зеркалах, которыми облицован весь зал, но к концу часа я с трудом удерживалась на ногах, уронила бутылку и с благодарностью думала о большой красной аварийной кнопке стоп. Причем физически я была в полном порядке - никакой особой усталости или перегрева; но сочетание бега, качки и разболтанного ремня на дорожке!..

А после поездки я простудилась, с трудом дышу носом и вместо бега часами хожу по городу (получается почти бег с препятствиями). Фитнес-совет: петербуржцы, сходите на Новую Голландию! Там все очень цивильно отремонтировали и открыли небольшой парк со всякими спортивными штуками вроде столов для настольного тенниса, футбольного поля и баскетбольных колец, с прокатом инвентар; детям еще выдают самокаты и кузнечики. Отличное место, чтобы сбежать от выхлопных газов и срезаться с друзьями в пинг-понг. Бегать, правда, не получится - сами знаете, какого Новая Голландия размера. А для бега могу посоветовать район вокруг станции метро Приморская! Там бескрайние просторы, аллейки, немного народу, прямые улицы вдоль каналов и газончиков, а в некоторых местах даже вид на залив.

Tuesday, 4 September 2012

препятствия



Каникулы в Петербурге плохо влияют на мой спортивный режим. Тут всегда есть чем заняться, особенно с белым вином в четыре часа утра на Невском! На той неделе, например, была лошадка-пати, после нее такой старушке, как я, долго приходится отходить. А найковский план все длинные пробежки ставит на воскресенье. Ну але, Найк, ты из какой вселенной? Ты знаешь, что люди делают в пятницу и субботу? Какая еще длинная пробежка в воскресенье?!

Зато сегодня я все-таки собрала волю в кулак и пробежала свои 15км. Погода выдалась просто идеальная: было очень свежо, по заливу бежали барашки, и с мыса западной оконечности острова меня почти сдувало на каждом круге - зато небо было совершенно синим и сияло солнце. Пробежка получилась намного более страдательной, чем прошлые 15 (скажи спасибо социальной жизни, Даша), и я в какой-то момент даже сдалась и пошла пешком. Но боги спорта послали мне волшебную мотивацию в виде двух быдловатых товарищей в черных кожаных куртках, которые перегородили мне дорогу в особо безлюдной местности и в плохо составленных русских предложениях стали предлагать со мной сфотографироваться. Я шарахнулась в кусты, обогнула товарищей и побежала дальше не останавливаясь.

На третьем круге возле дворца дорогу перегородили уже не простые граждане, а какая-то охрана: весь дворец и лужок перед ним обтянули полосатыми ленточками, на каждом углу поставили мужчину с рацией, построили там какие-то палатки и никого не пропускали. Отличная идея - посреди дня закрыть одну из основных частей общественного парка с дорожкой, не объясняя причин и не извиняясь, и что-то там радостно праздновать! Пришлось плутать по внутренней части острова, уворачиваться от роллеров и пугать невинных старичков, обгоняя их на узких дорожках. У меня тут точно случится разлитие желчи. Скорее бы уже уехать домой и там бегать свои длинные дистанции в полном одиночестве по чащобе, от Кройсена в Байройт или от оперного театра до Теты.

On the positive side: от плана остались три недели! Я растяну следующую неделю на две, чтобы испытать свои силы на большем количестве длинных пробежек, в начале октября после конференции устрою подводку, а 14го уже Munich Half! Пора заказывать билеты на поезд и покупать макароны.