Runner's blues

Вы, наверное, думаете, что во время ночной пробежки на меня напал маньяк и убил меня (или отрезал обе руки), поэтому я не пишу? Почти что так оно и есть. Эти летние месяцы какие-то роковые: у Саши Боярской травма и она не бегает, автор прекрасного блога Blowjog with me неделю назад писала, что у нее вместо здорового образа жизни наступил режим "бухаю и жру" и время вечеринок... А у меня, похоже, случилась какая-то травма воли к жизни. Недели три назад я вышла на пробежку со жгучим чувством в груди "все пропало, всех ненавижу, я неудачник" и не прошло и трех минут, как я рыдала. Бежала и рыдала. И на следующий день так. Короче говоря, седьмая неделя плана началась просто хреново.

Я не буду вдаваться в подробности моей трагической жизни, скажу только, что это замкнутый круг во всей его англоязычной viciousness - когда бегать не можешь, потому что плохо, а от отсутствия физической активности начинается эндорфинный дефицит и самая настоящая ломка. Я лежала в кровати, жалела себя, рыдала и говорила Йо: не трогай меня, у меня отходняк.

Хреново? Хреново. Но я рада, что, во-первых, я наконец призналась себе, что мой планчик подготовки к Munich Half сошел с рельс; и во-вторых, я опять могу за него приняться. Три недели без бега, зато с длинными прогулками по городу и походами в Швейцарии (а там, как известно, поход не поход, если не залезешь на 2 километра в гору). Я открыла безлюдный сосновый лес за большим оперным театром Байройта, покорила горы Риги и Пилатус в окрестностях Люцерна, разносила новую пару жестких как камень туристических ботинок, научилась правильно говорить Grüetzi, почти растянулась до шпагата и позволила всей этой прекрасной реальности прополоскать себе мозги. А потом начала понемножку бегать: по 3-4 километра, без плеера, трекера и цели, просто напоминая себе, что 15 минут бега - это тоже приятное вечернее времяпровождение перед тем, как сядешь с любимой книжкой, и не обязательно зацикливаться на плане плане плане плане. Желание зарыдать и умереть пока не возвращалось, вместо него опять появилось желание долго-долго бежать в закат :)

Так что сегодня я заглянула в тренировочный планчик на 6 неделю, загрузила новую аудиокнигу, сделала Myrtl, Pedestal и Back и неторопливо, без фанатизма так пробежала свои 8 км. Back in black!

Эта притча, конечно, какбэ говорит нам: мальчики и девочки, do not obsess, все будет хорошо. Особенно если ваши плохие времена приходятся на период летней жары - это все она виновата! Или дождь, если идет дождь. Или цейтнот на работе. Или политическая ситуация, которая вгоняет в депрессию. Самое главное - мы молодцы, лучшие и может вообще всё, надо только расслабиться и дать своим метафорическим кроссовкам отдохнуть.

*****
P.S. Анонс! В следующем посте будет убийственная растяжка под названием 10 дней до шпагата, которую нам показала на днях преподавательница балета Лена. Растяжка реально работает; в дополнение к этому хочу отметить, что у Лены любимая присказка "Я очень хорошо застрахована! Я так хорошо застрахована, не беспокойтесь, если с вами у меня на уроке что нибудь случиться, за больницу будет заплачено!"

оле оле

Несмотря на слегка подвернутую ногу, пробежала свои 8к вокруг Амберга (опять au naturel) и честно выполнила Back routine. У нас жара, птички свили гнездо на балке под крышей веранды, во дворе напротив соседи устроили гаражную распродажу, самые вкусные булочки на завтрак называются "кубики из кислого теста". Вечером все амбулаторное население Баварии отправляется  по возможности в Мюнхен, а также в биргартены, пабы и спортивные бары смотреть финал Лиги Чемпионов - неделю назад я даже не знала, что это такое, теперь же на каждом кусте сирени висит объявление "Челси против Баварии, 19 марта на большом экране! Пиво со скидкой". Йо будет смотреть финал, а я тем временем напишу сочинение про бег на конкурс Саши Боярской.

У меня дурацкий подход к выносливости: если я устаю, то вместо того, чтобы бежать медленнее и отдыхать, я стараюсь бежать быстрее и поскорее закончить дистанцию. Пару километров это работает. Но если осталось больше - то получается истощение (какое трагическое слово) и no fun at all. Нужно сознательно развивать культуру long easy runs, про которые так много пишут в беговых журнальчиках.

Еще я думаю: полезно время от времени бегать на пустой желудок. Я раньше так делала все время и довела себя до легких 5км; потом обнаружила, что после хорошей порции углеводов бежится легче и дольше. Теперь я почти все время ем на ланч какие-нибудь макароны, и часа через четыре могу делать отличные длинные пробежки. Но вот позавчера так уж вышло, что я побежала до завтрака... фейл. Ноги не ворочаются, руки не работают, поднимите мне веки. Умные сайты говорят - метаболизм перестроился. Дорогой метаболизм, перестройся, пожалуйста, обратно, а то получается какой-то автомобиль на бензине, а не живой бегающий человек.

cross-training

Почему никто меня не предупредил, что прививка от энцефалита так плохо переносится? Меня лихорадило два дня, рука болела и отваливалась, а в добавок к этому ослабевшая иммунная система устроила мне воспаленную десну вокруг зуба мудрости. Конец недели был не весел. В общем, 12 километров пробежать мне было не под силу, и я вместо этого сходила в полумарафонный поход! Солнце, лес, мороженка в средневековом городишке - я всем советую в эту прекрасную весеннюю погоду плюнуть на старые беговые маршруты и заняться кросс-тренингом!

Оффтопик: работать с больным зубом не получается, так что я смотрела сериалы на мировецком сайте turbofilm.tv. Если кому интересно, у меня есть одно приглашение (к нему прилагается неделя бесплатного просмотра)! Пишите свой имейл в комменты.
UPD все, инвайт ушел. Но если вам нужно - пишите все равно, эти приглашения у меня периодически появляются.

Я должна сделать ужасное признание: все то время, что я не писала в этот блог (три недели!), я еще и не бегала. И у меня, по-моему, повсюду вырос жир и исчезли мышцы. Сначала я умудрилась простудиться на конференции, будь проклят кондиционер в зале для пленарных засданий; а потом я приехала в Россию, и, что уж говорить, бегать там негде. Я ездила на Елагин остров, но там бесконечный лед и буераки. Я пыталась пробиться в Sportlife на пробное занятие, но они меня не взяли с какими-то идиотскими объяснениями (если я сейчас начну про это рассказывать, то получится пост не про бег, а про сферу обслуживания в России, так что ну его). К тому же простуда у меня, если честно, до сих пор не прошла, я хожу по улицам с носовым платочком и пытаюсь не смотреть лишний раз на градусник.

Но еще не все пропало! Со вчерашнего дня я в Германии, и мои черненькие в горошек найки опять топчут велосипедные дорожки Амберга. Первая пробежка после перерыва была что надо: 6 километров вокруг старого города и приятная усталость в икрах, но не более того. Зато сегодняшние жалкие 3 километра по ужасным холмам дались мне намного труднее. В конце первой горки воздух рвал мне горло, а ноги отваливались; потом был крутой спуск по ступеням, я немного ожила и даже поговорила со своим неизменным товарищем по пробежкам. А на второй горе я готова была все бросить и идти пешком, так мне было дурно: соль во рту, больные ступни, горячая голова. Если бы я бежала одна, то точно остановилась бы. Что я могу сказать? Надо было не быть такой тряпкой и не бросать бег на три недели, не пришлось бы теперь мучаться! Конечно же, стоило мне потрусить пять минут по ровной дорожке, все эти ужасы прошли бесследно.

А бежать 10к в мае я все равно собираюсь, быстро или медленно, одна или в команде, больная или здоровая. Иногда делать глупости тоже полезно, да-да.

PS Безумно жду выхода вот этого приложения на Android. Zombies, Run!  - это как в рекламе найка, где девушка убегает от полиции после ограбления магазина, а потом оказывается, это у нее такой сценарий играет в наушниках. В зомби, я так понимаю, за вами гонятся зомби и вам надо набирать всякие там очки и собирать припасы. Юху! Звучит сказочно. Дорогие владельцы айфонов, как я вам завидую - вы можете попробовать это прямо сейчас.