Зомби догоняют

Установила себе сегодня беговое приложение-игру Zombies, Run! и выполнила на пробежке первую миссию. Это невероятно круто! Я не понимаю, почему все беговые блоги еще не гудят об этой офигенной игрушке.

Все видели ролик найка Run like you're being chased про то, как девушка бежит по городу, а саундтреком у нее - радиопереговоры полиции о поимке грабителя? Так вот зомби в десять раз круче! Историю сейчас рассказывать не буду, чтобы вам было интересно, но игра сделана отлично: вы высаживаетесь с вертолета в поселении Авель в некоем постапокалиптическом мире, и в промежутках между песнями вашего собственного плейлиста вставлены местные переговоры по радио со всякими миссиями. Ваше радио работает только на прием, то есть отвечать вы, естественно, не можете, но с вами все время говорит диспетчер - и звучит все очень захватывающе и правдоподобно. Когда за спиной хрипит зомби и начальник "бегунов" кричит вам в рацию "Беги быстрее! Только не оборачивайся, она прямо за тобой!", совершенно невозножно не оглянуться в ужасе. А когда мерзкая доктор заявила мне, что меня в поселение не пустят, если я не забегу по дороге в госпиталь и не прихвачу какие-то лекарства, мне хотелось одновременно откусить ей голову и лечь и умереть от отчаяния. Чувствую, мы с доктором не поладим.

По дороге нужно собирать припасы, а потом с их помощью прокачивать базу дома на компьютере. К истории у меня одна претензия: во время первой миссии я, судя по сообщениям информатора, насобирала кучу лекарств, несколько упаковок нижнего белья, штаны и четыре пары костылей. Как я с этим должна была бежать, извините? Так и представляю себе: по выжженой пустыне к воротам Авеля бегу я, прихрамывая, на плече связка костылей, в карманах антибиотики, руки сжимают стопки одежды и ящик с документами, а за мной - мертвая Элис, предыдущая Runner 5. Уступите дорогу.

the winter is coming

Ланс Армстронг меня сегодня поздравил с личным рекордом на 5 км!

Ладно уж, если быть честной, рекорд установить оказалось нетрудно - я приложением Nike Running пользуюсь второй день, так что первая же пятерка стала рекордной. Но я уже могу с уверенностью сказать, что мы с NR станем друзьями. Кто же может быть недоволен поздравлением от Армстронга?

По этому поводу вопрос: у меня нет сенсора, только iPhone 4S. Им возможно пользоваться на беговой дорожке? И нужно ли держать\привешивать телефон в какое-нибудь специальное положение, чтобы акселерометр правильно работал? Дорожки у нас Polar, со всеми сенсорами и пульсомерами обычно соединяются без проблем, но конкретно про Nike+ на них ничего не написано.

***
После полумарафонского фейла я немного впала в уныние, оставила на время вселенную подготовительных планчиков и забегов и просто бегаю: каждый день пять, раз в неделю десятку. Анна Заболотная недавно писала про NaNoWriMo, а у нас, академиков в этом ноябре AcWriMo - тоже писательство на скорость, только не в таких безумных объемах, как у авторов художественной литературы, и с более гибкой системой постановки целей. Кто-то хочет писать каждый день два часа, кто-то по 1500 слов, кто-то обещает себе по крайней мере параграф диссертации каждое утро. Мне за ноябрь надо написать две главы диссера, подробный план с абстрактами, и причесать уже написанную главу в подходящую для публикации статейную форму. Это все немного безумно; на следующей неделе я к тому же лечу в Осло на конференцию; так что далеко загадывать с бегом смысла нет.

Но, но. Я отметила этот пост тегом "начало", потому что прошел примерно год с тех пор, как я стала регулярно бегать и вообще думать о беге, как о достойном внимания занятии (а не случайных судорожных попытках растрясти жыр\насладиться погодой). За год случилось много всего. Мне трудно сравнивать себя с такими героями, как Саша Боярская или Аня Митрохова, которые и марафон пробежали, и миллион других бегунов вдохновили. Но лично для меня в этом году было все: успешное следование плану, удавшийся забег, срывы, болезни, разочарование в собственных силах, прогресс, который я себе раньше и вообразить не могла, куча новых знаний. Так уж получилось, что прямо сейчас я в одной из low points моих беговых волн - дистанция и силы росли, росли до тех самых 20 км, а потом случилось утомление, болезнь и работа, километраж (и дух) резко упал. И я медленно карабкаюсь на верх со своими 5 км в день и поздравлениями  Ланса Армстронга. В общем, в каком-то смысле это опять начало, когда нужно сформировать физическую базу и привычку практически с нуля. Уверенности в себе в этом году больше; но больше и проблем и ерунды в голове и на работе, в которых я иногда барахтаюсь, как в грязной воде, так что и не до бега. Я постараюсь их уравновесить и всегда держать перед носом морковки, бэджики, лайки на ФБ, только пока что еще не хочется впрягаться в очередной челлендж.

Посмотрим, куда я добегу )

epic fail

Ну что ж, придется все-таки об этом написать, хотя новости совсем не мотивационные: 14 октября никуда я не побежала. Терапевт сказал мне, что для бегуна это может быть очень трудный выбор, а для врача - очень даже простой, и чтобы я не вздумала; в общем-то я бы, наверное, все равно мало что бы смогла, потому что вчера я первый раз вышла на прогулку и шатающейся тростинкой дошла до моста и обратно, около километра.

Конечно, очень хочется впасть в депрессию. Саша и Аня пишут про свои марафоны! хотя у них с программой тренировок все складывалось еще хуже, чем у меня. Даже в сериале про Риццоли и Айлс мне попалась серия про Бостонский марафон (которые две главные героини пробежали в одиночку ночью и не особо запыхавшись). Во всей этой истории меня радует только то, что я-таки пробежала тренировочные 21 км за две недели до эпик фейла.

Я сейчас еще ненадолго погрязну в мрачности и ненависти к себе, ладно? На посты про быстрее, выше, сильнее мне сегодня не хватает сил. Когда появятся - я появлюсь опять, а пока буду искать ответы на вечный вопрос why does this always happen to meeee

common cold or stinking cold

Простуда становится все ужаснее, а я, к сожалению, не могу просто лечь и отключиться в медово-лимонном облаке: работа зовет. Сегодня пришлось поехать в Байройт из Амберга из-за трех дел, которые я откладывала как могла, но их дедлайн все же пришел. Немецкие железные дороги подложили мне свинью и отменили кучу поездов; в итоге я бегала по холодным вокзалам в панике и ознобе, приехала домой с тяжеленной головой и теперь вот сижу в офисе и чувствую себя полной развалиной. Горло хрипит, профессорша германистики меня едва узнала по телефону.
Причем это еще не конец моего дня! Через час придет студентка, которую мне не удалось перенести, а потом мне нужно будет ехать в балетную студию помогать с репетициями Спящей Красавицы - как назло, я отменяла это дело последние две недели, и если я еще раз напишу Лене, что я не могу, она меня точно выгонит с позором. А просто лечь и отдохнуть было бы так прекрасно! В форумах Runner's World все друг другу сострадают: ах, ненавижу пропускать тренировки из-за болезни, да, я знаю это чувство, прямо ноги тянутся к кроссовкам, но нельзя! Нет, читатели RW, тут я не с вами; у меня ноги к кроссовкам ваще не тянутся, только к кровати.

В общем, пойду заварю чаю с витамином С, лягу на стол в обнимку с носовыми платками и буду ждать лучшего.

подготовка к полумарафону: не бег

Об одном я просила мироздание накануне полумарафона - не заболеть. Но бутерброд, конечно же, падает маслом вниз, поэтому за неделю до дня икс я промочила в походе ноги и простудилась. Теперь я надеюсь только, что простуда не спустится в горло и я смогу все же побежать, руководствуясь старым добрым правилом "neck rule".

Организаторы Munich Marathon уже прислали мне веселый розовенький пдф со всяческой информацией о забеге: где можно сдать вещи, когда надо приходить на старт и так далее. Оказывается, мой стартовый номер в день марафона действует как билет во всех видах мюнхенского общественного транспорта! Кроме того, беговая инфраструктура тут дошла до невиданных высот - сумку со своими вещами можно отдать на хранение на старте в Ротхоф, и к твоему прибытию ее отвезут на финиш в Олимпийском парке! Это, конечно, очень удобно; а я-то уже ломала голову над тем, как я без группы поддержки проверну номер с забиранием своего пальто из Богенхаузена, до которого от финиша ехать черти сколько. Тем не менее, вопрос одежды не совсем решен. Перед стартом в своем блоке придется бесцельно топтаться по крайней мере 15 минут, а скорее все полчаса. Если судить по прошлогодней погоде, четверть часа на улице в беговых шмотках - и пневмония мне обеспечена, с предшествующей простудой или без нее. Куртку мне отдать по дороге некому (пока еще неизвестно, приедет ли за меня болеть коллега София), а бежать два часа с завязанным на талии свитером, извините, неохота. На один полезный совет я недавно наткнулась в блоге Shut up and run! - его автор, забавная американка средних лет и очень беговой внешности, рассказывает, как перед каждым забегом они всей семьей идут в комиссионку и покупают там самые ужасные и дешевые кофты, какие только есть. А потом эти кофты снимают и выбрасывают сразу после старта.

В общем, все уже готово: билеты в Мюнхен куплены, я даже договорилась о ночевке у знакомой как раз в районе Богенхаузен, откуда в 13.00 стартует полумарафон. Можно будет спокойно съесть на бранч свои макароны и не торопясь идти в Ротхоф. Планчик тренировок перетек в неделю подводки - совсем немного коротких пробежек, general strength и отдых. Не готов только мой нос и иммунная система! Ааа паник паник

Так что если у кого-то есть советы по поводу того, как стремительно вылечить простуду, я их с удовольствием приму :)

первый полумарафон

Вчера внезапно проснулась в тисках сомнений: смогу лия пробежать Munich Half? А вдруг я сдамся на половине? А вдруг у меня будет ужасное время? С тренировками последнее время все шло как-то наперекосяк из-за общего жизненного хаоса, и тут еще не очень-то спортивная подруга написала, что на днях умудрилась финишировать.в Focus Bank Oslo Half за 1:49.

Был только один способ разрешить все эти сомнения; так что я вышла и пробежала полумарафон.

В результате этого упражнения на что-то у меня открылись глаза, а какие-то вещи я просто еще раз подтвердила для себя. Итак:

1. Полумарафон - это не так уж далеко. Его можно пробежать без воды, еды, группы поддержки и лозунгов на руке, и ничего у вас не отвалится.

2. Очень четко чувствуется момент, когда организм переходит на жыр в качестве топлива. Пропадает пыхтение и тяжесть в ногах, бежать становится легко. Вообще с этого момента работа ощущается не в мышцах или легких, а только в суставах. Я даже думаю, что именно поэтому мне легче бегать после трех дней зеленого салатика, а не "углеводной загрузки" макаронами. Хотя есть один салатик - это наверное все-таки не очень хороший совет, потому что у нормальных бегунов жировых запасом не столько, сколько у меня ))

3. Круче всего бегается в темноте, но если вам дороги жизнь и рассудок - наденьте идиотскую мигающую лампочку. У меня есть куча светоотражающих полосок, а вот у лампочки отломалось крепление. Так меня вчера чуть не задавила колонна безумных велосипедистов, которые очень быстро брали крутой поворот в самом темном закоулке тропы под мостом. Еще лучше - идиотский фонарик на лоб. Мне бы не пришлось накручивать скучные круги вокруг парковки, если бы я смогла пробежаться по своему обычному маршруту до Мистельбаха; но представьте мое удивление, когда метров через пятьсот эта велосипедная дорожка просто канула в абсолютную черноту. Фонарь, фонарь и все, открытый космос. Откуда на меня вылетели еще два велосипедиста.

4. Растяжка и массаж холодным компрессом после пробежки - и все у вас оукей. Я думаю, даже массаж не особо нужен, но у меня последнее время был очень низкий недельный километраж, и 21к за раз все-таки оказалось перебором. 

Ну и мотивация. Тот самый швейцарский лингвист Андреас Юкер четыре дня назад пробежал ультрамарафон Wayve вокруг Цюрихского озера, 111 км, в ходе которых надо забраться на настоящую швейцарскую гору и спуститься с нее. Ему потребовалось 11 часов, 15 место в возрастной группе. В комментариях к альбому на фейсбуке, когда кто-то спросил с финиша ли эта фотография, Андреас ответил: Нет, это 70й километр, то есть до финиша осталось меньше одного марафона.

Вот и я теперь всегда говорю себе. До финиша осталось-то всего ничего, меньше одного марафона.

drunken sailor

Знакомьтесь, самый дорогой час бега в моей жизни.
Еще хочу предупредить, что бег на пароме - это то еще удовольствие; после получаса на дорожке мой вестибулярный аппарат сошел с ума и меня начало явственно штормить. Я пыталась смотреть в одну неподвижную точку и особенно не фиксировать взгляд на зеркалах, которыми облицован весь зал, но к концу часа я с трудом удерживалась на ногах, уронила бутылку и с благодарностью думала о большой красной аварийной кнопке стоп. Причем физически я была в полном порядке - никакой особой усталости или перегрева; но сочетание бега, качки и разболтанного ремня на дорожке!..

А после поездки я простудилась, с трудом дышу носом и вместо бега часами хожу по городу (получается почти бег с препятствиями). Фитнес-совет: петербуржцы, сходите на Новую Голландию! Там все очень цивильно отремонтировали и открыли небольшой парк со всякими спортивными штуками вроде столов для настольного тенниса, футбольного поля и баскетбольных колец, с прокатом инвентар; детям еще выдают самокаты и кузнечики. Отличное место, чтобы сбежать от выхлопных газов и срезаться с друзьями в пинг-понг. Бегать, правда, не получится - сами знаете, какого Новая Голландия размера. А для бега могу посоветовать район вокруг станции метро Приморская! Там бескрайние просторы, аллейки, немного народу, прямые улицы вдоль каналов и газончиков, а в некоторых местах даже вид на залив.